右腿大腿和腰之间（应该是大腿骨和盆骨连接处）有扭伤和疼痛的感觉，特别是走路和某些

左右侧身下弯腰，后腰前腹前后弯腰，每组十个会有些效果！

• 真的假的

  • 我老公上次健身伤到腰，就这样做的。有些效果，不过我们是借助健身房那个机器做的我给你说的动作的。

    • 这动作我会，可以试试

      • 你试试，不要做太多组，每天坚持下。对肌肉和韧带都有好处。