知觉检核的完整程序包含了以下三个步骤：描述你注意到的行为、列出关于此行为至少两种可能的诠释、请求对方对行为诠释作澄清。比如“你刚才没有说话，是不是你生气了还是真的累了，能告诉我发生了什么吗？”